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長時間に渡ってゲームやパソコンの画面を凝視したり、細かい作業に集中すると、目がかなり疲れてしまいますよね。
一日の仕上げとして、目に生じる疲れをとる方法を実践する癖をつけましょう。
目の疲れをとることが目的なら、おおまかに分けて二種類があると考えられます。
詳しくは、温めるものと冷やすというものです。

目がシバシバしたり、視界がぼやけたりする場合は、温める必要があります。
濡れたタオルを用意し、それをレンジに入れ約10秒待ちます。
過度に温めるとかなり熱くなってしまいますから気を付けましょう。
触ってみて問題ないことを確認したうえで目の上に乗せる流れです。
目の周りの血行を促進するために実行するので、まぶたの上に限らず、鼻やおでこの部分まで温めるようにすると効果的に目の疲れがとれます。

冷やす手段については、目元が熱いと感じるときに最適です。
鏡を使って目を見たときに、目が充血している場合は冷やす方法をとりましょう。
氷をその状態で肌に付けるとかなり刺激がありますから、氷水につけて冷やしたタオルをあてましょう。

そして、ドライアイがあらわれている場合は普通の人に比べて目に疲れが溜まりやすいとされています。

そのため、ドライアイ用の目薬なども定期的にさすように気をつけましょう。
テレビやゲームのように、仕事とは別のところで長時間目を使っている場合、その時間を少なくすることも検討してみましょう。
さらに、画面との距離が近い場合、目を使うことになるので、離れてみるように心がけるといいですね。

ずっと同じ距離で見続けるのは避け、ときには窓の外の風景など、遠くのものを見つめるのも効果的です。

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